Минтай диетический
Фото минтая диетического
- Время приготовления: 60 мин
- Порций: 3
- Калорий: 135 ккал
- Кухня: Домашняя
- Рецепт: Простой
- Вегетарианство: Диетические рецепты
- Повод: На обед, На ужин
Всем привет! Сегодня хочется рассказать вам, как приготовить диетический минтай. Рецепт понравится вам простотой исполнения. Итак, покупайте свежий минтай и приступайте к приготовлению!
Коллекции рецептов: простой рецепт рыбы, рецепты на ужин, диетические рецепты.
Готовим минтая диетического
Ингредиенты на три порции
- Свежий минтай — 500 г
- Лук репчатый — 1 шт.
- Соевый соус — 100 мл
Как приготовить
-
Для того, чтобы приготовить диетический минтай, необходимо промыть тушки рыбы и обрезать плавники и хвосты. Далее рыбку нарезаем на кусочки и выкладываем в отдельную емкость.
-
Лук очищаем и нарезаем полукольцами, после чего добавляем его к рыбе. Заливаем все это соевым соусом и тщательно перемешиваем. Маринуем в течение 20 минут, а тем временем разогреваем духовку до 200 градусов.
-
Рыбку перекладываем в глубокую форму для запекания, сверху поливаем ее маринадом и выкладываем лук. Выпекаем в течение 25-30 минут. Перед подачей маринад и лук необходимо удалить. Минтай диетический готов, приятного аппетита!
Готовое блюдо можно подавать с нарубленной свежей зеленью, а также с овощным гарниром или отварным рисом. Минтай, приготовленный по этому рецепту, сможет удивить домочадцев, ведь блюдо получается легким и в то же время сытным, а также сочным и ароматным. Обязательно попробуйте приготовить его дома, вы не пожалеете. Блюдо непременно станет вашим фаворитом на долгие времена.
Комментарии к рецепту
Очень-очень-очень вкусно!
Восхитительно!
Теперь буду готовить минтая диетического только так и всем буду советовать этот рецепт!!!
СПАСИБО!!
Делаю минтая диетического уже второй раз, просто бесподобно!
Спасибо Лямзина громадное за рецепт, а главное, за простоту и наглядность.
Вопросов не возникает.
Ничего у меня не получилось(((((((((((((((
хотя я спец по минтаю диетическому!
Завтра еще раз пробовать буду!!!
Очень понравился этот рецепт минтая диетического.
Девочки, увлеклась http://retseptury.ru/goryachee/ryba/mintai-v-souse-karri. Готовлю каждые выходные.
Впервые в жизни замахнулась на минтая диетического, вдохновленная Вашим рецептом.
Все получилось и гости в восторге, особенно рада, что угодила свекрови.
Спасибо Вам большое!
Спасибо за рецепт.
Очень вкусно!!!
Бесподобный рецепт минтая диетического!!!
Все получилось, спасибо, Лямзина!!!
Вау:D
с удовольствием попробую потом сделать такую вкуснотищу
От вас жду еще рецептиков :))
Вкусная штука :)
Постараюсь приготовить в ближайшее время.
Офигенно вкусно получается минтая диетического и с первого раза!
спасибо большое!!!:)
Вкус потрясающий, даже те, кто не любит минтая диетического, оценили.
Лямзина, рецепт минтая диетического замечательный!
Спасибо!
Отлично. Очень понравилось.
Муж не любит минтая диетического, а тут увидев это чудо попросил положить ему минтая диетического!
ему очень понравилось!
и родители его в восторге!
свекровь вообще готовить ничего не умеет, а я тут через год такими кулинарными изысками блещу))
круто)
ПОЛУЧИЛСЯ!!!
Ура!!!
Все мои переживания были вознаграждены комплиментами.
СПАСИБО!
Такие рецепты, как палочка-выручалочка, всегда можно найти что-то для души!
Вкуснятина, даже нечего и добавить...
Я слабо разбираюсь в минтае диетическом, но с этим рецептом вышло очень здорово!
Чудненький рецепт)))
Спасибо, Лямзина, очень вкусно!