Легкий плов из тунца и булгура
Фото легкого плова из тунца и булгура
- Время приготовления: 30 мин
- Порций: 3
- Калорий: 603 ккал
- Кухня: Испанская
- Рецепт: Простой
Очень легкий, некалорийный плов. Прост и не затратен по времени в приготовлении, красиво смотрится при подаче, лишние килограммы не страшны. Угощайтесь!
Коллекции рецептов: простой рецепт плова, легкие рецепты, вкусный рецепт испанской кухни..
Готовим легкий плов из тунца и булгура
Ингредиенты на три порции
- тунец консервированный ТМ «Магуро» - 1 банка
- булгур - 1 стак.
- лук репчатый - ½ шт.
- шпинат замороженный - 50 г
- перец болгарский - ½ шт.
- чеснок - 2 зубчика
- вода - 1 стак.
- укроп свежий - по вкусу
Как приготовить
-
Подготовим необходимые ингредиенты.
-
Нагреть воду и распустить замороженный шпинат. Довести до кипения, посолить.
-
Из тунца ТМ Магуро слить масло и обжарить на нем репчатый лук и чеснок.
-
В шпинатную воду высыпать булгур и перемешать. Варим на среднем огне 15 минут. Вся жидкость за это время впитается.
-
В луковую обжарку добавить болгарский перец.
-
Перемешать.
-
Тунец ТМ Магуро разобрать. Оставить пару кусочков для подачи.
-
Смешать тунец, булгур и луково-перечную заправку. Добавить укроп.
-
Такая вот пестрая картина получается.
-
Выложить блюдо через кулинарное кольцо на тарелку.
-
Для подачи я взяла киви, огурец, перец чили, укроп.
-
Приятного некалорийного аппетита!
Комментарии к рецепту
К этому рецепту я возвращалась два раза.
первый раз не вышло(
на следующий раз настроение было боевое - все удалось!)
Давно не заглядывала на форум, а здесь столько новых интересных рецептов :)
Готовлю сейчас.
Спасибо Вам.
Чувствую, полюблю я легкий плов из тунца и булгура готовить...
Очень круто получилось!
Всем привет. Наткнулась на пилав из булгура retseptury.ru/goryachee/plov/pilav-iz-bulgura и он меня заинтересовал.
А у меня легкий плов из тунца и булгура прямо как на картинке!
Получилось шикарно!
volkodav_70, спасибо за рецептик!!!
Сделала легкий плов из тунца и булгура всё было очень вкусно отличный рецептик
Спасибо огромное за рецепт легкого плова из тунца и булгура!!!
Вкуснятина, сделала, получилось пальчики оближешь))))
Все в восторге.
Спешу очередной раз поблагодарить Вас, volkodav_70, за чудесный рецепт!
У меня теперь нет проблем чем порадовать родных и близких и в будни, и в праздники!
Пробегусь по сайту — и куча идей, а главное — всё очень просто!
легкий плов из тунца и булгура готовлю на день рождения сына.
Просто чудо! И просто- и чудо!!!
Volkodav_70, большое человеческое спасибо за пошаговый рецепт!
Легкий плов из тунца и булгура - очень вкусно, продукты сочетаемые
Вчера был день легкого плова из тунца и булгура.
Наслаждались.
Какая же вкуснятина получилась!!!
Первый раз в жизни решилась на легкий плов из тунца и булгура и не получилось(((
Так обидно!!
Легкий плов из тунца и булгура готовила уже забыла сколько раз.
Наверное, раз 7 или 8. Очень вкусно!
легкий плов из тунца и булгура у меня как палочка-выручалочка!
ОЧЕНЬ быстро готовить и очень вкусно!
ВСЕ ГОСТИ БЕЗ УМА!!!
Всем советую попробовать!
Это ОБЪЕДЕНЬЕ!
Не пожалеете!
Спасибо за рецепт
очень люблю легкий плов из тунца и булгура
Делала легкий плов из тунца и булгура уже пару раз.
Очень вкусно и очень красиво.
Буду делать еще.
Ваш сайт с пошаговыми рецептами — просто кладезь.