Фаршированный лук

Ингредиенты на две порции

• лук репчатый - 4 шт.
• пшено - ½ стак.
• орехи - 50 г
• помидоры вяленые - 10 шт.
• перец свежемолотый - по вкусу
• мускатный орех молотый - ¼ ч.л.
• сушеный тимьян - 1 щепотка
• соль - по вкусу
• коньяк - 2 ст.л.
• растительное масло рафинированное - 2 ст.л.

Как приготовить

1. Крупу промоем и поставим варится в 2 стаканах воды.

2. Берем крупные луковицы, очищаем от шелухи, немного срезаем часть основания так, чтобы луковицы могли устойчиво стоять.

   

3. Также срезаем верхнюю часть, чуть меньше 1/3. Аккуратно, чтобы не повредить стенки, ложкой вынимаем из луковиц внутреннюю часть, оставляя приблизительно 1 см. в толщину.

   

4. Половину срезанных частей лука измельчаем. В сковороде разогреваем масло и обжариваем лук минут 5. А пока крупно рубим орехи. Очень к месту будут лесные или грецкие, у меня был миндаль. Добавляем к овощам сваренное и сцеженное от лишней жидкости пшено и орехи.

   

5. Хорошенько перемешиваем.

   

6. Вливаем пару ложек коньяка (можно пропустить этот шаг), приправляем тимьяном, мускатным орехом, перцем и нарезанными помидорками. Солим по вкусу и перемешиваем. Даем фаршу немного остыть, а пока разогреваем духовку до 180 градусов.

   

7. Фаршем заполняем луковицы, плотно утрамбовывая его. И здесь уже по вашему желанию для большей сочности начинки можно полить лук сверху сметаной. Я оставила как есть. Также по желанию можно за 10 минут до готовности посыпать луковицы натертым сыром. Ставим запекаться минут на 30-40 до мягкости лука. У меня в режиме турбогриль лук запекался 30 минут. В обыкновенном режиме времени уйдет больше.

   

8. У меня осталась начинка, поэтому, пока запекался лук, я решила ее приспособить, сделав вкусный салатик. Добавила к ней оставшийся лук (от внутренностей), пару нарезанных помидорок и рубленную зелень. Добавила по 1 ст. л. оливкового масла и бальзамического уксуса.

   

9. Вкусный и полезный гарнир готов. В постном или диетическом меню отлично подойдет в качестве основного блюда!!

   

10. Приятного аппетита!!